プロテイン飲み始めました

こんにちは。しらこ(旧すんすん)です。

今日のテーマはこれ。「プロテイン」

タンパク質、取ってますか?足りてますか?

ということで、とりあえず4コマどうぞ。

4コマ(プロテイン)

牛乳にプロテインを混ぜて飲ませたら、おいしかったようなので、これから毎日プロテインを飲ませることにしました。

プロテインを飲ませ始めた理由

ヒョロヒョロだから

赤ちゃんの頃は、確かにぷくぷくしていたすん(息子)。だけど、気づけばヒョロヒョロ体型になっていました。

幼稚園入園時は既にヒョロヒョロ。

食事に対してあまり興味がなく、食欲もそんなにないようです。

何とかご飯を沢山食べて欲しいと思い、ご飯前におやつ食べるのをやめさせたり、ご飯を全部食べたら、好きなだけおやつ食べていいよ作戦を導入したり…と、色々試してみましたが、大して変わらず。(しくしく)

もうちょっとしっかりした体型になって欲しいと思い、プロテイン生活を始めました。

運動しているから

息子は年長の頃から柔道をやっています。

練習は中々大変そうで、結構動くから、すごくお腹が空くと思うのですが、柔道やろうがやるまいが、そんなに食べず。

柔道の先生に「練習の後に、タンパク質を取りなさい」とも言われました。

先生に言われた日から、帰ったらサラダチキンを食べさせたり、プロテインバーを食べさせたり、何やかんやとタンパク質を取らせるようにはなりました。

ママ(私)が飲み始めたから

そんなこんなでタンパク質摂取を意識するようになり、私も、ダイエット目的でプロテイン摂取しようと思い、購入したのがきっかけです。

私がプロテイン摂取しようと思ったきっかけは、メンタリストdaigoさんの動画を見てからです。

これ↓

そして私は、ここで紹介されているプロテインを購入しました。

daigoさんはプレーンを購入していましたが、プレーンは口コミであまり美味しくない…という評価が多かったので、私はミルクココアを購入しました。

ミルクココア風味、中々おいしいので、これなら続けられそうでした。ミルクココア風味は、確かに甘い。けど、水で溶くと、そんなにしつこい感じはせず、すっきり飲めて美味しかったです。でも好みは人それぞれなので、甘いのが苦手な方は、プレーンが良いかも。

因みに、私の兄はプレーン味を購入しました。飲んだ感想を聞いてみたところ、

「飲めないほどじゃない。けど、美味しくはない。が、これに、森永のミルクココアを入れると美味しい。けど、森永のミルクココア、小さじ一杯程度入れて混ぜるだけでもカロリーが高くなるので、もとからココアが入っているミルクココア風味の方が、カロリーが抑えられる」

とのことでした。

daigoさんも、プレーンにココアを入れて飲んでいるそうです。(どこのココアかは忘れたけど)

プレーンは、味変えを色々試せるので、味変えのバリエーションが増えるという意味では、プレーンの方が合う…という人もいるかもしれません。

参考までに↓。プレーン味も、載せておきます。

そしてこのプロテイン、WPIといって、お腹がゴロゴロする成分を分離しているので、お腹が弱い人にもおすすめ!!

お腹の弱い私も飲んでいますが、全然お腹ゴロゴロしません。

因みにこのプロテインが届くまで、某有名メーカーのミルクプロテイン(粉じゃなく、ドリンクタイプのやつ)を飲もうと思いましたが、すぐにお腹がゴロゴロ。味は美味しかったのですが、お腹がゴロゴロするので、飲むのを諦めました…。

ママ(私)
因みにプロテインはホエイが良いんだって!!
ソイではダイエット効果が薄れるんだとか。。。
ソイの方が健康的っぽいのにね。
ということで、買うならホエイ!!です。

7、8歳のタンパク質量は1日30〜40gほど

プロテイン、子供に飲ませても大丈夫なの?どれくらい飲ませればいいの?と思ったそこのあなた!!(あ、私のことです)調べてみました。

基本的に、プロテイン摂取は大丈夫なようです。(ネットで色々検索かけて調べた結果です。なので、私の見解であり、気になる人は、自分で調べてみてください)

摂取量は、7、8歳で30〜40gほど。

日本人の食事摂取基準によると、一日に必要なたんぱく質は摂取エネルギーの13~20%が理想とされており、推奨量は、成人男性は一日60g、成人女性は一日50gとなっています(表1)。

(↑引用元にうまく表が貼れなかったので、表を見たい人は、引用元をクリックしてみてください。)
(また、他にも色々見てみましたが、どれもこの表と同じでした。気になる人は、自分で検索してね。)

とまぁそんな感じで、息子が1日に必要なタンパク質量は30〜40gほど。そして1日に必要なタンパク質量が普段の食事で取れているかな?と考えて、1日すりきり1杯(タンパク質量約10g)を牛乳に混ぜて、飲ませることにしました。

息子は最近、朝昼晩、牛乳を飲むようになったので、幼稚園時期よりタンパク質摂取量は増えたと思いますが、まだ少し足りないので、補う…という意味で、スプーンすりきり1杯分です。あくまで、我が家の息子の場合です。

プロテインに抵抗がある人は、牛乳を飲む、サラダチキンを食べる等、他にも色々方法はあると思います。

因みに、娘にも飲ませてみたところ、ミルクココア風味が好きじゃないらしく、飲みませんでした。好みは人それぞれなので、娘には娘に合った方法で、プロテインではなく、食事で摂取できればいいなと思っています。(娘は食欲旺盛なので特に気にしてない)

終わりに

息子にプロテイン牛乳を飲ませ始めたのは、2021/7/1から。私(ママ)は、その数日前から。

ということで、これから息子&私がどうなっていくのか、1年、もしくは数年単位で追記出来たらいいなと思います。ひとまず3ヶ月後に一回更新したいと思います。

ではでは、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

次回の記事も、楽しみに待っていただけたら幸いです。

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